| Aswa
sanchalanasana: Posizione del cavallo
Da Uttanasana fare un
passo indietro con la gamba destra.
le mani non si devono spostare da dove le avevamo
appoggiate in Uttanasana, ed il passo indietro
deve essere abbastanza ampio.
Portare il bacino verso il pavimento in modo da
stirare tutta la
parte anteriore destra
dell'anca e della gamba e la parte
posteriore della gamba sinistra.
La testa e lo sguardo saranno rivolti verso
l'alto. fare attenzione in caso di problemi alla
cervicale di non portare eccessivamente la testa
indietro..
Tornare poi in Uttanasana, riportando la gamba
destra avanti e ripetere con la sinistra.
Se non č nella sequenza di Surya namaskar
mantenere l'asana fino a 1 minuto continuando a
respirare.
In
Surya namaskar
č la quarta Asana. La consapevolezza sarą portata
ad
Ajna Chakra 
Durante la pratica di Surya namaskar :
Respirazione Inspirare
Mantra solare Om Bhanave Namaha
(Ritorno Om Adityaya Namaha)
Bija mantra
Om Hraim (Ritorno Om Hrum)
Chakra relativo Ajna Chakra.
|
