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Attenzione:
E' bene essere
seguiti da un Maestro per i primi anni di
pratica. L'esecuzione di tutte le Asana se fatte
male possono arrecare microlesioni o problemi
tendineo-muscolari. Cercate un Centro Yoga nella
Vostra città e seguite un corso. Il "fai da te"
nello yoga è sconsigliato.
Author: Roberto
Boschini
Sw Dhyan Nirman
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Halasana:
l'aratro.
Si inizia da Shavasana
Si prende come passaggio
Viparita karani,
oppure si passa subito alla successiva
Si trova la corretta posizione in Sarvangasana
Poi si accompagnano le gambe, o una per volta o
le due assieme, dietro la testa, fino a far
toccare i piedi sul pavimento.
La schiena non dovrebbe cambiare la sua
angolazione e le gambe dovrebbero rimanere dritte.
Abbassare le mani a terra, facendo in modo che le
b braccia siano parallele soltanto se i piedi
hanno toccato terra.
Eventualmente
si possono portare le mani sulle ginocchia e,
spingendo con le braccia, sollevare le gambe e
trovare il punto di equilibrio sulle spalle. la
posizione finale di equilibrio è molto comoda e
senza sforzo alcuno.
Un'altra variante
è Supta Konasana. Da Halasana portare le mani
dietro la testa, afferrare i rispettivi alluci ed
allargare il più possibile le gambe. La schiena,
rispetto alla posizione di Halasana, non dovrebbe
cambiare la sua angolazione.
Halasana stimola moltissimo Vishuddhi Chakra
 .
Valgono le valutazioni energetiche e
fisiologiche fatte per
Sarvangasana.
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