| Pranamasana:
posizione di preghiera , Namaskar Mudra:
Gesto del saluto
Namaskar = Saluto Mudra = gesto o
atteggiamento di varie parti del corpo per
dirigere il Prana
Da tadasana portare
le mani giunte davanti al petto, con i gomiti
rilassati e bassi. Non si devono creare tensioni.
Le mani saranno davanti alla zona di Anahata Chakra. 
Il mento è abbassato in modo da allineare la
spina dorsale nel suo tratto cervicale.
Mantenere questa asana a lungo, portando la
consapevolezza al respiro e al proprio Sè più
intimo.
Pranamasana è la prima asana del Saluto al sole Surya namaskara .
Durante la pratica di Surya namaskar :
Respirazione Espirare
Mantra solare Om Mitraya
Namaha (Ritorno Om
Bhaskaraya Namaha)
Bija mantra
Om Hram (Ritorno Om Hraha)
Chakra relativo Anahata Chakra.
|
