| Shashankbhujangasana:
Posizione della luna e della lepre e del Cobra.
Si effettua esattamente come Shashankasana
INSIPRAZIONE
ESPIRAZIONE
ESPEIRAZIONE
Quando poi si arriva nella posizione a terra di
Balasana con le braccia in vanati bisogna
allargare leggermente le mani e scivolare in
avanti mantenendo il più possibile il naso a
contatto con il tappetino, questo dovrà far
inaarcare la schiena nella zona lombare molto in
profondità. ESPIRAZIONE
Si arriva ad essere completamente sdraiati proni,
INSPIRAZIONE
e poi si esegue
Bhujangasana.
INSPIRAZIONE
per tornare indietro effettuare tutti i passaggi
a ritroso.
Il respiro è molto importante: Da eseguire come
segnato accanto alle miniature. Quando tutto va
bene l'intero movimento di andare e tornare
impiegherà 3 atti completi di respirazione.
I Benefici sono i medesimi di Shashankasana oltre
che ad elasticizzare maggiormente la colonna
vertebrale.
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