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Balasana (Namahasana)

 

Attenzione:

E' bene essere seguiti da un Maestro per i primi anni di pratica. L'esecuzione di tutte le Asana se fatte male possono arrecare microlesioni o problemi tendineo-muscolari. Cercate un Centro Yoga nella Vostra cittą e seguite un corso. Il "fai da te" nello yoga č sconsigliato.

Author: Roberto Boschini

Sw Dhyan Nirman

Balasana : Il bambino che dorme o la foglia ripiegata.

Seduti in vajrasana ci si flette delicatamente in avanti fino a far toccare la fronte sul pavimento. Le braccia saranno posizionate a lato delle gambe con i palmi rivolti verso l'alto.

Le cosce saranno chiuse.

In questo modo l'effetto benefico dell'Asana come massaggio agli organi interni, grazie al respiro ed al movimento lento, profondo e ritmico del diaframma, sarą accentuato.

Questa Asana rilassa tutta la muscolatura della schiena, massaggia gli organi interni, migliora la circolazione del sangue nelle pelvi e nei genitali. E' adatta a migliorare i problemi di sciatalgia ed elimina la rabbia.

Se la testa non arriva facilmente al pavimento, dovendo sollevare i glutei dai talloni, č meglio mettere uno spessore sotto la fronte, in modo da agevolare la postura finale.

All'inizio potrą sembrare che il respiro sia forzato e difficoltoso, ma una pratica costante eliminerą questa sensazione.

Mantenere questa posizione fino a 5 minuti.

Portare l'attenzione al respiro, a

Mooladhara Chakra     

Maniupura Chakra.    

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