Home

Precedente                 Torna ad elenco miniature      Torna ad elenco alfabetico                Successivo

Viparita Karani Mudra

 

Attenzione:

E' bene essere seguiti da un Maestro per i primi anni di pratica. L'esecuzione di tutte le Asana se fatte male possono arrecare microlesioni o problemi tendineo-muscolari. Cercate un Centro Yoga nella Vostra cittą e seguite un corso. Il "fai da te" nello yoga č sconsigliato.

Author: Roberto Boschini

Sw Dhyan Nirman

Viparita Karani Mudra.

Da Shavasana allineare bene le gambe ed il corpo lungo la linea alba del corpo.

Sollevare le gambe dritte, portarle perpendicolari al pavimento. fare attenzione che la zona lombare non si inarchi mentre si sollevano le gambe.

Poi sollevare il bacino da terra e posizionare le mani in modo che Tenar e Ipotenar siano sopra il bacino sulla vita e le dita a contatto delle Creste iliache posteriori, come si vede nella miniatura accanto.

le gambe dovranno esser rilassate, unite, non in tensione e perpendicolari al pavimento.

 

Il bacino sarą portato in anteroversione, lasciando andare la zona lombare che troverą la sua naturale curvatura lordotica. (Si vede bene evidenziato nella miniatura accanto).

In questo modo ci sarą una pressione anche nella zona de Reni stimolando la funzionalitą di queste ghiandole importantissime e delle ghiandole surrenali.

Per sciogliere l'asana portare leggermente le gambe indietro, appoggiare le mani sul pavimento e "srotolare"  la schiena vertebra dopo vertebra fino a che il bacino tocca terra. Poi abbassare le gambe dritte e tornare in Shavasana. mentre si abbassano le gambe fare attenzione a non inarcare la zona lombare.

Viparita Karani Mudra non č un'Asana, ma un Mudra  di tutto il corpo  che viene utilizzato durante i Krya per "Ripulire" le Nadi principali per migliorare il lavoro sui Chakra. (In particolr modo secondo gli insegnamenti di Sw Satyananda Paramansa)

Per questo motivo č bene imparare a mantenere Viparita Karani Mudra anche fino a 30 Minuti. La posizione a livello fisico drena i liquidi che ristagnano nelle gambe e nell'addome, purifica il sangue, migliora la funzionalitą dei Reni e Ghiandole Surrenali, ed essendo una posizione rovesciata irrora il Cervelloe le sue ghiandole migliorandone la funzionalitą.

Il piccolo Amrit Associazione A.s.d. | P.I. 02682000738 | info@ilpiccoloamrit.it | Scuola di Yoga e massaggio: formazione e specializzazione.