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Viparita Karani in Padmasana

 

Attenzione:

E' bene essere seguiti da un Maestro per i primi anni di pratica. L'esecuzione di tutte le Asana se fatte male possono arrecare microlesioni o problemi tendineo-muscolari. Cercate un Centro Yoga nella Vostra cittą e seguite un corso. Il "fai da te" nello yoga č sconsigliato.

Author: Roberto Boschini

Sw Dhyan Nirman

Viparita karani in Padmasana

Prendere Padmasana

Sdraiarsi e sollevare le gambe verso l'alto, mantenedo la postura di padmasana.

 

Mettere le mani in appoggio sotto il bacino come per Viparita karani Mudra.

 

Valgono le stesse valutazioni fatte per Viparita karani Mudra nella sua versione base.

 

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