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Pranamasana  (Namsakar Mudra)

 

 

 

Attenzione:

E' bene essere seguiti da un Maestro per i primi anni di pratica. L'esecuzione di tutte le Asana se fatte male possono arrecare microlesioni o problemi tendineo-muscolari. Cercate un Centro Yoga nella Vostra citt e seguite un corso. Il "fai da te" nello yoga sconsigliato.

Author: Roberto Boschini

Sw Dhyan Nirman

Pranamasana: posizione di preghiera ,  Namaskar Mudra: Gesto del saluto

Namaskar = Saluto  Mudra = gesto o atteggiamento di varie parti del corpo per dirigere il Prana

Da tadasana portare le mani giunte davanti al petto, con i gomiti rilassati e bassi. Non si devono creare tensioni.

Le mani saranno davanti alla zona di Anahata Chakra. 

Il mento abbassato in modo da allineare la spina dorsale nel suo tratto cervicale.

Mantenere questa asana a lungo, portando la consapevolezza al respiro e al proprio S pi intimo.

Pranamasana la prima asana del Saluto al sole Surya namaskara .

Durante la pratica di Surya namaskar :

Respirazione     Espirare

Mantra solare   Om Mitraya Namaha   (Ritorno   Om Bhaskaraya Namaha)

Bija mantra       Om Hram    (Ritorno Om Hraha)

Chakra relativo Anahata Chakra.

 

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