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Surya namaskar

    3 4 5    
    Uttanasana Aswa sanchalanasana Adhomukasvanasana    
  2  

Surya Namaskar: Saluto al sole

(Surya= Sole, Namaskar= saluto)

 

Seguendo la numerazione delle Asana si evince la squenza corretta di Surya Namaskar.

Da eseguire lentamente e in accordo con i mantra solari che sentite in sottofondo.

Attenzione:

E' bene essere seguiti da un Maestro per i primi anni di pratica. L'esecuzione di tutte le Asana se fatte male possono arrecare microlesioni o problemi tendineo-muscolari. Cercate un Centro Yoga nella Vostra cittą e seguite un corso. Il "fai da te" nello yoga č sconsigliato.

Author: Roberto Boschini                            Sw Dhyan Nirman

6  
  Hasta Uttanasana Astanga namaskara  
1     7
Pranamasana     Bujanghasana
0 12 8  
Tadasana Pranamasana       Adhomukasvanasana  
    11 10 9    
    Hasta Uttanasana Uttanasana Bujanghasana    
           

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