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Salamba Sirsasana

 

Attenzione:

E' bene essere seguiti da un Maestro per i primi anni di pratica. L'esecuzione di tutte le Asana se fatte male possono arrecare microlesioni o problemi tendineo-muscolari. Cercate un Centro Yoga nella Vostra città e seguite un corso. Il "fai da te" nello yoga è sconsigliato.

Author: Roberto Boschini

Sw Dhyan Nirman

Salamba Sirsasana: Posizione sulla testa con appoggio. (Siro = testa  salamba = Appoggio)

Da Vajrasana

 

 

portarsi in Balasana on le braccia distese davanti al corpo e rimanere in questa posizione per alcuni istanti per permettere al sangue di andare verso la testa  con maggiore affluenza.

 

Poggiare la testa con la sommità del capo a terra, mentre le mani andranno dietro a formare un triangolo con la testa. questa sarà la base che reggerà tutta l'Asana.

 

 

Raddrizzare le gambe in modo da portarle verticali al pavimento.

 

Salamba Sirsasana si può mantenere anche 10/20 minuti.

da evitare se si hanno problemi alle cervicali, pressione alta, ipertensione, pressione oculare alta o altre patologie gravi.

 

Il respiro sarà lento e naturale. Per sciogliere l'asana ripetere il tutto esattamente al contrario. Non risalire subito, ma rispettare le tappe fatte in modo inverso per permettere ai liquidi del corpo di ritornare gradualmente al loro posto.

Questa Asana stimola molto Shasrara Chakra

 

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